5月17日，世卫组织和国际劳工组织联合发布全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的分析报告，报告显示，每周工作至少55个小时导致全球74.5万人在年死于中风和局部缺血性心脏病，较年增长29%。这些人去世时年龄在60岁至79岁不等，他们在45岁至74岁期间每周工作55个小时或更长时间。
现在生活压力大，很多人为了生活奔波，基层在工厂上班，每天可能都要工作12小时以上。白领们在互联网公司，大部分都体验过（早9晚6，每周上6天），长时间工作以及过度劳累除了会导致会心脏病以外还会对我们的身体造成哪些影响呢？
第一点：颈椎病，长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
第二点：记忆力下降，久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
第三点：逐渐发胖，因为运动的减少，逐渐的身体发胖是不可避免的，这也是没有办法的，忙的时候，真的没有时间去锻炼，等有时间锻炼的时候，总想好好的休息一番。
那么从健康管理师的视角来看，除了减少工作时间，还有什么其它的办法和方法去减轻身体的负担，降低慢性病的发病几率呢？
第一步：注意饮食，做到少盐、少油、少糖
首先，高盐食物是心脏病诱因之一，过多的盐分摄入会影响人体水分的正常代谢，造成血压异常变化从而诱发心脏病。并且，盐中的钠离子会加速血管内皮细胞的衰老，降低血管的收缩能力，致使血管变得十分狭窄，不利于血液流通。
其次，常用的食物油中大多含有大量的饱和脂肪酸，长期食用不仅会造成血液中胆固醇含量增高，导致血管堵塞，还会引起脂肪堆积，产生肥胖。因此，想要远离心脏病，日常饮食需要清淡少油，最好选择橄榄油、玉米油、芝麻油等精炼植物油。
最后，吃糖也是间接诱因之一，长期吃糖会增加胰腺的负担，造成高血糖，并引发糖尿病、冠心病、高血压等心脑血管疾病，给心脏带来极大的损害。
第二步：保持良好的习惯
科学研究证明：每天运动二十分钟，可以使患上心脏病的概率降低30%。运动不仅能帮助大家减肥瘦身，拥有更好的体态，还具有预防心脏病的良好功效。并且要注意喝水，喝水也可以加速体内的新陈代谢，促进有害物质的排出，同时疏通血管，减少堵塞。清晨起床后、临睡前半小时和深夜醒来时是喝水的最佳时机，能够有效稀释血液，预防血液粘稠导致的血栓，减少心脏病的发生。
想要保持心脏的活力就必须让它得到充分的休息，持续的高强度运转只会加重心脏的负担，导致心律失常、心肌梗塞甚至猝死等问题的出现。因此，远离心脏病要求大家养成规律的作息习惯，早睡早起，拒绝熬夜。
第三步：学习健康管理师，掌握健康管理知识
健康管理是指一种对个人或人群的健康进行全面管理的过程。虽然世卫组织和国际劳工组织联合发布的分析报告是针对全球的，但是我国的健康情况也确实在被慢性病所困扰，健康管理就是运用现代信息技术和医疗技术，在健康保健、医疗的科学基础上，建立的一套完善、周密和个性化的服务程序，其目的在于通过维护健康、促进健康等方式帮助健康人群、亚健康人群及疾病人群建立有序健康的生活方式，降低风险状态，远离疾病。
健康管理不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目标在于使病人以及健康人群更好地恢复健康、维护健康、促进健康，并节约经费开支，大幅度降低医疗支出。
学习健康管理师，除了让自己更加注重健康，也能更好地管理家人的健康。从四海瑞德得到的数据显示家族中有一个是医疗从业者，整个家庭甚至是整个家族的健康状况都要优于普通人。家里有个健康管理师，家里长辈听信朋友圈谣言的概率会大幅度下降，家庭这种误信误听的矛盾也会大幅度减少。
每周工作超55小时或心脏病致死固然可怕，但是我们拥有办法和方法去预防它的发生，希望大家都掌握健康管理知识，保持健康意识并长期坚持，养成良好的生活习惯。生命只有一次，健康没了就什么都没了。
奋斗路再难，屏幕前的你也要照顾好自己嗷！
