心脏不好,每天吃点这几种食物,养心更健康 [复制链接]

随着年龄的增长，身体中的器官也在慢慢地衰老，尤其是心脏，时刻的跳动让心脏的负担沉重。随着时间的推移，心脏很容易出现一些疾病，这对人体，尤其是老年人，危害非常大。

要想心脏呈现健康、有力的状态，不仅要加强平时的锻炼，还要注意从饮食方面着手，在日常生活中可以多吃这几种食物。

1、豆类

豆类、豆制品向来都是健康的代表食品，并且还有很好的保护心脏的效果，因为豆类富含维生素B、维生素E、蛋白质以及亚麻二烯酸，能够将胆固醇水平降低5%，减少心脏病发作。

2、富含纤维的食物

很多食物都富含食物纤维，丰富的食物纤维不仅可以促进胃肠的吸收和排泄，对心脏病的保护和预防也有一定的疗效。现在那么多高热量、高脂肪的食物被摄取，导致血管中堆积着大量的脂肪和胆固醇，而富含食物纤维的食物具有降低胆固醇的功效，从而起到保护心脏及周围血管的作用。

3、土豆

土豆中含有维生素C、钾、钠、铁等微量元素，其中钾的含量最多，心脏出现问题的人体内钾的含量往往很低，多吃土豆可以起到补钾作用的同时还可以补充蛋白质和糖分，对心脏有帮助的作用。

4、芹菜

芹菜所含的丰富营养主要存在于芹菜叶中，芹菜中所含有的芹菜碱、纤维素能够有效预防心脏病的出现。

5、胡萝卜

胡萝卜不仅有明目的功效，体内含有的胡萝卜素能够帮助人体疏通血管，预防中风的出现。

6、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，食用后会让体内血清叶酸水平增高，能有效降低对心血管有害的高半胱氨酸水平，帮助心脏保持在一个健康的状态下。

7、海产品

心脏功能不全或心脏受损者，需要在日常的生活中适当多吃一些海产品，如海带、紫菜、海虾等，这些海产品有着降低胆固醇、增强血管弹性的作用，对心脏最具有保护的作用。

心脏就像是汽车的引擎一样，一旦出现了问题，人就会很快报废掉，所以平时要多注意心脏方面的健康，积极锻炼，多吃一些上述的食物，从而保护心脏免受侵害。