——第24个全国高血压日
10月8日是“全国高血压日”
今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”
为引导居民在家自测血压，重视高血压的危害，了解高血压的预防，让我们来一起学习有关高血压的知识吧！
一、什么是高血压？
所谓高血压，是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现，可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。
当我们安静状态下非同日3次测得收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg的时候，就可以诊断为高血压。家庭自测血压≥/85mmHg被认定为高血压。
引起高血压的原因
1、肥胖：体重过重被认为是会增加高血压发病率的重要原因之一。
2、饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
3、年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，随着年龄的增加，患病率也逐渐增加。
4、精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可能导致高血压的发生。
5、职业：工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高。
6、饮酒：酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。
7、遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%。
高血压的症状
1、头晕、头胀
很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现，如果有人通过休息或者调理后，这些症状依旧得不到缓解，可以怀疑是患上了高血压，医院进行检查和诊断。
2、胸闷心慌
当高血压病人的血压得不到很好的控制，病情加重，可能就会诱发高血压性心脏病，这个时候病人就会出现胸闷心慌的症状。同时，这个症状的出现代表高血压病人的病情已经比较严重了，这个时候切不可疏忽大意，应及时就医，以免危害自身健康。
3、恶心呕吐
恶心呕吐是高血压脑病的症状之一。当高血压的病人已经诱发了高血压脑病，这个时候病人就会出现恶心呕吐的症状。
4、意识障碍
意识障碍也是高血压的症状之一。当高血压的病人已经出现了意识障碍，说明病人的情况已经比较危险了。
二、控制高血压，保护心脑肾
01
高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
02
所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
03
单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
三、平稳降压，长期达标
1、绝大多数高血压患者应坚持长期和规律服用降压药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，降压治疗要达标。
2、降压治疗的血压达标标准：一般高血压患者，血压降至/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至/90mmHg以下；80岁及以上患者降至/90mmHg以下。
四、高血压患者服药注意事项
01
不要凭感觉用药
有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服药降压，这些行为往往会导致血压再次升高。尤其是夏天，人出汗比较多，人体产生的代谢废物会更多地通过汗液排除体外，肾脏负担减少，此时血压自然而然就降下来了，但这就是“陷阱”。一般高血压患者需长期、甚至终身服药，若擅自停药，血压波动过大，对身体的损害会更严重。
02
降压不能操之过急
血压降得太快，会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况。一半患者应经过4-12周的治疗使血压达标，绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也需要1-2周左右。
03
不能靠输液或冲血管治疗高血压
有些人迷信输液或冲血管能够活血化瘀、改善循环、预防血栓，这些做法对降压并无作用。长期坚持规律地口服降压药并综合干预是最好的治疗方法。
04
不要迷信保健品等降压作用
有些不法商家打着保健品降压不伤害身体的旗号大肆宣传，其实可能就是在里面添加了违规西药，大家不要盲目相信，要通过正规渠道诊疗。
五、预防高血压，从每一天做起：
限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1、限制钠盐摄入
高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐。钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动
运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒
大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
来源：公共卫生与预防医学
原标题：《全国高血压日
血压要知晓，降压要达标》
